キャベツダイエット始めます 3D shaper 使用中の40代

SIXPAD　アブズフィット２を使って3か月でかなりの効果を実感したりんごです。

その後、ウェスト回りをもう少しと思い、アブズベルトとライザップから発売された3D shaperを比べて、最終的に３Dshaperを購入。そろそろ2か月が過ぎますかね～。

効果はこちら↓

DAY131(3D shaper初日）

 

DAY 159

どうですかね～。真ん中の線がくっきりしてきた気がします。

ここにも何度も書いていますが、EMS機器というものは（SIXPADや3D shaper)は腹を鍛えるもので、脂肪を燃焼するものではありません。

ただ、筋肉がつけば、基礎代謝量があがり脂肪も燃焼されるので、いずれは脂肪がなくなっていくのは分かっています。

しかしそこは乙女心…すぐに効果が出てほしい…まずは下っ腹をどうにかしたい…と思っちゃうんですよね。

有酸素運動が効果的なのは分かりますけど

ダイエットがしたいなら、ウォーキングや軽いジョギングが効果的なのは分かっています。

重々わかっています！！

ただ、そこができないんですよ！わかります？？

トレイルランが趣味で、腹筋が6つに割れている私の夫は朝3時だか4時だかに起きて走ったり腹筋したりしていますよ。はい、それは尊敬します。

でもさ、子持ち主婦ってね、しかも仕事もしていますし、時間がないんです。夫が走っている間に洗濯物干したり、お弁当作ったり朝ごはん作ったりするわけですよ。

だからSIXPADだったり3D shaperだったりするわけですよ。

昼休みに走ったりもしました。ええ、なんとなく努力もしました。そうそう腹を横に振る運動…あれ、何て名前だっけ？もやりましたよ。続かなかったんです。

そうですよね？

でも、今回はSIXPADアブズフィット2も3D Shaperが効果があって、腹筋が鍛えられてきたから早く下っ腹の肉を取り去りたくなったんです。

これさえなくなれば、腹筋女子にすぐなれるのはわかってきましたからね！！

今までのりんちゃんのお腹に興味がある方はこちら↓

腹の軌跡楽天市場　SIXPAD詳細ぺージへ DAY 1        DAY 7　 DAY 14    DAY21 D...

いろいろ考えた結果、キャベツダイエットにします

ダイエット方法って色々ありますよね。

レコーディングダイエット（夫はこれで半年で13㎏やせました）
りんごでダイエット
バナナでダイエット
プチ断食ダイエット…

羅列すればきりなくあります…。

レコーディングダイエットはずぼらな私にはむかなかったんですよ。ちょっとやったことあります。

今だったらアプリもあるしもしかしたらいけるかもしれませんが、今はそそりません…。（夫に対する対抗意識）

そこで知り合いにほんとに痩せた人が2人いる『キャベツダイエット』に挑戦することにしました！！

ご存知ですか？キャベツダイエット？

いわゆる1品食いのダイエットではありません。食事の初めに生のキャベツを食べてから食事をするというダイエットです。生のキャベツを200gほど食前に食べればなにを食べてもいいそうです。

これをキツイと思うか、イケると思うか…？

キャベツダイエット概要

① 生のキャベツを食べること
② １回の食事で10分ほどかけて生キャベツを食べること
③ 千切りではなく、5cm角くらいに切ること
④ ドレッシングのかけすぎに注意すること
⑤ オリーブオイルやえごま油は効果的
⑥ 毎食はむずかしい人は夜だけが効果的

これだけ…。キャベツの味が好きな人にはいいダイエット！それにしても5cm角って結構大きいよね…。

食べ応えがありそう…。

キャベツダイエットの初日のわたしの腹はこちら↓

 

お盆に実家に帰省し、3Ⅾ shaperもSIXPADも持っていくのを忘れ、毎食お腹いっぱいにし、おやつも食べ放題、上げ膳据え膳にて腹がちょっとリバウンドしたところです。

キャベツダイエットメニュー

毎食できない場合は、夕飯時にするのが効果的とのことですが、夜は帰宅時間も遅く（とはいっても7時ですが）、子どももいてバタバタなので、比較的会社でゆっくりできるお昼にキャベツダイエットすることにします！

食前に生のキャベツを食べれば、なにを食べてもいいのですが、ここは思い切って1か月だけ同じメニューを食することにしました。

メニューはこちら↓

・生キャベツ5cm角切200g
・ごはん150g
・納豆1パック
・温泉卵1つ
・あれば前日の夕飯の残り

タンパク質は入れたい

筋肉をつけるためにはやはりタンパク質が必要なので、納豆と卵を食べることにしました。卵はよくスポーツ選手がゆでたまごを食べていますが、わたしはゆでたまごより生たまご派。しかし調べてみるとタンパク質を摂るには火を通したほうがいいとのこと。

そして黄身と白身を混ぜないほうがいいということなので、温泉卵に決めました！

温泉卵作るの厄介だな…と思っていたらこんな商品があるんですね！

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オリーブオイルかえごま油か…

ドレッシングは買わず、エキストラバージンオイルか、えごま油を使うことに…。

えごま油はコレステロール値もさげることができるので一石二鳥。ただ火を通してしまうと効果がなくなるので生で摂らなければなりません。

どっちにしようか迷った末に、とりあえずオリーブオイルで行くことにしました！ご存知ですか？オリーブオイルってすごいんですよ。血中のコレステロールのうち善玉コレステロールはそのままで、悪玉コレステロールだけ減らす作用があるんです。他にもいろいろいい効果がありますよ！

せっかくだからいいオリーブオイルで行きましょう！こちらは有機栽培でプレミアです。楽天の口コミもなんと☆4.82！！（口コミ数が3800超えしているのにもかかわらず！）ちょっとお高い感がありますが、その分の価値はあるようですよ！口コミチェックしてみてください。

楽天市場へ飛びますよ！↓

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こっちと迷ったのですが…

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いずれにしても市販のドレッシングよりオリーブオイルかえごま油がいいと思いますよ。

そして味気ないのでこれも一緒にかけます！

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味は美味しかったので、続けられそうですよ。意外に生キャベツ5cm角おいしいです。よく噛むとキャベツが甘く感じられる…。

一緒にがんばりましょう！！

1か月後をお楽しみに！！